05 01 2013

3 Günde 1 kilo. :)

Dilara Koçak verdiği diyet önerisi ile 3 günde 1 kilo vermenizi sağlıyor. 1. GÜN Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim az yağlı peynir 3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates Şekersiz çay Ara 1 şeftali 10 fındık Öğlen 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze 1 kâse cacık Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) Ara 1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost Akşam Izgara balık Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi Ara 1 incir ya da 1 elma 3 tam ceviz 2.GÜN Kahvaltı 4 yemek kaşığı yulaf 1 elma ya da yarım muz Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay Ara 10 badem 2 kayısı Öğlen 4 adet ızgara köfte (120 gr.) Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) 3 yemek kaşığı bulgur pilavı Ara 1 dilim karpuz 1 dilim peynir 2 grisini Aksam 5 yemek kaşığı barbunya Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı) 1 kâse yoğurt Ara 1 şeftali ya da armut 10 adet badem 3. GÜN Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği1 haşlanmış yumurta3-4 zeytin, biber, maydanoz, domatesŞekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt Öğlen Piliç şiş 1 dilim tam buğday ekmeği Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) Ara Yarım simit 1 dilim az yağlı peynir Akşam 2 dilim az yağlı beyaz peynir Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) 1 dilim tam buğday ekmeği Ara 4 taze kayısı 23 çekirdeksiz üzüm     KOLAY GELSİN. ... Devamı

05 01 2013

Diyete başlamadan önce bilinmesi gerekenler..

Kilo vermeye başlamadan önce diyetle ilgili gerçekleri bilmek, kabullenmek ve disiplinli olmak gerekiyor. Diyet yapanlar genelde sonuca hemen ulaşmak istediklerinden hata yapma durumunda kalabiliyorlar. Öncelikle diyete başlayanların kabul etmesi gereken bir konu var: seneler süren yanlış beslenme alışkanlıkları nedeniyle bozulan metabolizmalarının bir veya iki ay gibi kısa sürede düzelmesinin imkansız olduğu... Kilo vermekten çok elde edilen kiloyukorumak ve kişilerin su ile kas kaybı yerine yağ kaybetmeye yönelik diyetleri tercih etmeleri gerekiyor. Bu tür diyetler de istenen kalıcı ve başarılı sonuçlara ulaşılmasını sağlıyor. Bilimsel anlamda 'obezite' ciltteki yağ dokusunun normalin üzerine çıkması halidir. Dolayısıyla bu hastalığın tedavisi YAĞ dokusunun normal sınırlar içine girmesi durumudur. Kilolarından şikayetçi kişiler çoğunlukla diyet sürecinde, kısa sürede yüksek miktarda kilo veriyor ancak yağ kaybetmiyor, su ve kas dokusunu kullanıyorlar. Böylece tedavi olmak yerine vücutlarına zarar veriyorlar. Kilo verme süreci sistemli ve uzun soluklu bir dönemdir. Multidisipliner yaklaşımın hakim olduğu, birçok tıbbi bölümün ekip mantığıyla biraraya gelerek tedaviyi desteklediği bir diyet programı kişiyi istediği kiloya ulaştıracak ve hayatı boyunca uygulayabileceği yeme düzenine kavuşturacaktır. Zayıflamak isteyen kişi hastaneye başvurduğunda ilk olarak çeşitli testlerle vücuttaki yağ oranı ve hormon dengesi ölçümlenir. Diyetisyen kontrolünde bir hedef belirlenir ve kişinin yeme alışkanlıkları, hastalıkları, yaşı, cinsiyeti doğrultusunda bir planlama yapılır. Ki... Devamı

12 09 2011

Bir kadına ne verirseniz verin, onu daha da büyük hale getirir.

Bir kadına ne verirseniz verin, onu daha da büyük hale getirir. Ona bir ev verirsiniz, size bir yuva verir. Ona sebze verirsiniz, size yemek verir. Ona bir gülücük verirsiniz, size kalbini verir.. Kendisine verileni,çarpıp çoğaltarak geri verir... *Bu yüzden ona çamur atarsanız, Karşılığında bir bataklıkta boğulmaya hazır olun. Devamı